卧推计算器 - 老工具

卧推计算器

更新：2025-12-04 17:29 分类：健康计算器

简介概要

这款卧推计算器是力量训练者的实用助手，只需输入您在特定次数内能推起的最大重量，它便能运用权威公式（如Epley或Brzycki公式）快速推算出您的1次重复最大值，助您更科学地规划卧推训练负荷与追踪力量进步。

卧推计算器

计算1RM及不同次数对应的训练重量

计算公式说明

本计算器使用Epley公式和Brzycki公式计算1RM：

Epley公式: 1RM = 重量 × (1 + 次数/30)

Brzycki公式: 1RM = 重量 / (1.0278 - 0.0278 × 次数)

系统会自动选择更保守的估算值，确保训练安全。

仅供参考，实际1RM可能因个人状态、技术等因素有所差异。建议在专业指导下进行最大重量测试。