卡路里计算器

更新：2025-08-09 11:03 分类：健康计算器标签：卡路里计算公式, 卡路里计算器在线, 卡路里计算工具, 卡路里计量单位

简介概要

卡路里计算器是一种通过输入食物种类、重量或运动类型、时长等数据，快速估算每日摄入热量或消耗热量的工具，帮助用户管理体重、制定饮食和运动计划。

卡路里计算器

根据您的活动水平和目标计算您的每日卡路里需求

性别

年龄 (年)

身高 (cm)

体重 (kg)

活动水平

目标

您的每日卡路里需求

维持卡路里

这是您的每日卡路里需求，以维持当前体重。

基础代谢率 (BMR): 0 卡路里

每日总能量消耗 (TDEE): 0 卡路里

推荐每日摄入量: 0 卡路里

每周卡路里目标: 0 卡路里

每日卡路里指南

男 (平均)

体重不足: 2,000-2,500 卡路里

正常体重: 2,500-3,000 卡路里

超重: 2,000-2,500 卡路里

肥胖: 1,500-2,000 卡路里

女 (平均)

体重不足: 1,800-2,200 卡路里

正常体重: 2,000-2,400 卡路里

超重: 1,600-2,000 卡路里

肥胖: 1,200-1,600 卡路里

活动水平乘数

久坐: 1.2 (几乎没有运动)

轻度活跃: 1.375 (轻度运动 1-3 天/周)

中度活跃: 1.55 (中度运动 3-5 天/周)

非常活跃: 1.725 (非常剧烈运动，体力劳动)

极度活跃: 1.9 (非常剧烈运动，体力劳动)

使用说明

1、选择单位：顶部切换公制（cm/kg）或英制（inch/lb）。
3、输入参数：性别、年龄、身高、体重、活动水平和目标。
4、获取结果：点击"计算卡路里"后显示每日卡路里需求以及基础代谢率（BMR）等信息。
5、重置数据：可随时清除当前输入。

提示：数据为估算值，实际数值因个体差异可能略有浮动。

*卡路里的具体含义：卡路里（calorie）简称卡 (cal)，是一个能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，其名称来自过时的热质说（caloric theory）。1 小卡等于 4.184 焦耳，定义为在 1 个大气压下，将 1 克水升高 1 摄氏度所需的能量。1 大卡 =1000 小卡。根据中国营养学会建议，一般成年男性一日摄入的热量在 2250-3000 大卡左右，成年女性在 1800-2400 大卡左右。