1、选择单位（公制或英制）。 2、输入个人信息： 年龄、性别、身高、体重。 3、选择活动水平： 根据您日常的运动和工作强度，选择最符合的描述（如久坐、轻度、中度、高度活跃等）。 4、计算： 点击“计算碳水化合物”按钮。 5、查看结果： 页面将显示您估算的TDEE值、BMR值以及碳水化合物摄入建议。 6、点击重置可清除数据。
提示：科学分配营养，优化能量来源。