每日喝水量计算器 - 老工具

每日喝水量计算器

更新：2025-09-17 21:11 分类：健康计算器

简介概要

每日喝水量计算器：基于年龄、性别、体重、活动量及气候条件，科学计算个人每日所需饮水量的工具，帮助用户合理规划喝水计划，维持身体水分平衡与健康。

每日喝水量计算器

科学计算每日所需饮水量

性别

男性

女性

体重 (kg)

年龄 (岁)

活动水平

久坐不动

办公室工作，很少运动

轻度活动

每周1-3次轻度运动

中度活动

每周3-5次中等强度运动

高度活动

每周6-7次高强度运动

健康饮水小贴士

建议在餐前30分钟或餐后1小时饮水
运动前后要适当补充水分
不要等到口渴才喝水，要定时饮水
睡前1小时减少饮水，避免夜起
温开水比冷水更有利于健康
可以通过尿液颜色判断是否缺水（淡黄色为正常）