建议摄入量：总热量的20-35%
包括所有类型的脂肪限制摄入量：总热量的10%以下
主要来自动物脂肪建议摄入量：尽可能少
避免加工食品中的反式脂肪建议摄入量：总热量的10-20%
来自植物油、坚果等1、选择单位（公制/英制）。
2、填写基本信息：年龄、性别、身高、体重。
3、选择活动水平：从"久坐"到"极高活动"5档中勾选符合项。
4、点击“计算脂肪摄入”，系统自动生成：
*每日总热量需求
*推荐脂肪摄入量（克/天）
*饱和脂肪限制量
*脂肪热量占比
5、点击重置可清除数据。
提示：结果基于WHO健康指南生成，减脂/增肌人群请优先参考脂肪占比建议（20%-35%）。计算结果需结合个体健康状况使用，医疗需求请咨询专业医师。