1、选择单位（公制或英制）
2、输入信息： 在表单中准确输入您的体重、年龄、性别、活动水平、目标及蛋白质摄入水平。
3、获取结果： 点击“计算蛋白质需求”按钮。页面将立即显示每日蛋白质需求、蛋白质热量占比、基础代谢率、每日总消耗等信息，并给出营养建议。
4、点击“重置”按钮可清除数据。
注：
*蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性提高。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
*蛋白质含量较高的食物主要有鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类等。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼和免疫系统健康，日常饮食中可适量搭配这些食物。