1、输入年龄 。 2、输入静息心率。 3、点击“计算目标心率”按钮。 4、查看结果：工具将显示您运动时（热身、燃脂、有氧、无氧等）应达到的目标心率范围（最低心率 - 最高心率）。 5、点击重置可清除数据。
注：静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。