TDEE (每日总能量消耗) 是您每天消耗的总卡路里数，包括基础代谢率、食物热效应和身体活动。
BMR (基础代谢率) 是您的身体在完全休息状态下维持基本生命功能所需的卡路里数。
本计算器使用Mifflin-St Jeor公式，这是目前最准确的BMR计算公式之一。
1、选择单位（公制或英制）。
2、输入个人信息： 年龄、性别、身高、体重。
3、选择活动水平： 根据您日常的运动和工作强度，选择最符合的描述（如久坐、轻度、中度、高度活跃等）。
4、计算： 点击“计算TDEE”按钮。
5、查看结果： 页面将显示您估算的TDEE值、BMR值以及卡路里目标建议。
6、点击重置可清除数据。
提示： 了解您的TDEE是制定科学减重、增肌或维持体重饮食计划的基础。结果仅供参考，个体差异存在。