卧推重量计算器 - 老工具

卧推重量计算器

更新：2025-09-04 07:23 分类：健康计算器
简介概要
卧推重量计算器是一款 ​专用于力量训练（尤其是卧推项目）的在线工具，基于 ​1RM（最大重复重量）估算公式​（如Epley公式、Brzycki公式等），通过 ​输入当前卧推重量与重复次数，精准计算 ​个人卧推最大重量（1RM）及不同训练强度对应的重量，帮助用户 ​科学规划训练负荷、提升力量水平、预防运动损伤。 适用于 ​健身房训练、力量提升计划、卧推极限挑战、训练强度调整​ 等场景，操作简单，结果精准，是力量训练者的实用助手。
卧推重量计算器
计算您的卧推最大重量和训练建议
岁
预估1RM 体重比 训练重量 力量等级
计算结果基于科学公式估算，实际表现可能因个人差异而变化。建议在专业指导下进行训练，注意安全。
使用说明
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